Tu Magnesio llegó: Guía para dormir mejor y tener más energía
Guía práctica para empezar con Magnesio y notar mejoras en sueño, energía y bienestar general.
Bienvenido/a a tu tratamiento de Magnesio
El magnesio es el mineral más subestimado. Vas a notar la diferencia rápido.
Cuándo y cómo tomarlo
Momento ideal: 30-60 minutos antes de dormir. El magnesio relaja el sistema nervioso y prepara tu cuerpo para el descanso.
Dosis: 1 cápsula por día con un vaso de agua. No excedas la dosis recomendada.
Con o sin comida: Podés tomarlo con o sin comida. Si te genera molestia estomacal, tomalo con una comida liviana.
Qué esperar en cada etapa
| Semana | Qué vas a notar |
|---|---|
| 1 | Sueño más profundo, menos despertares nocturnos |
| 2-3 | Menos calambres, músculos más relajados |
| 3-4 | Mejor energía durante el día, menos ansiedad |
| 4-8 | Sueño regulado, mejor humor, menos estrés |
3 hábitos que potencian el magnesio
- Rutina de sueño fija: Acostarte y levantarte a la misma hora, incluso fines de semana.
- Sin pantallas 1 hora antes: La luz azul bloquea la melatonina. Leé un libro o escuchá música.
- Baño tibio: 20 minutos antes de dormir. El cambio de temperatura corporal induce el sueño.
Alimentos ricos en magnesio
Complementá tu suplementación con: almendras, banana, espinaca, palta, chocolate negro (>70% cacao) y semillas de calabaza.
¿Dudas?
Escribinos por WhatsApp y te ayudamos con cualquier consulta sobre tu tratamiento.
Productos recomendados
¿No sabés cuál elegir?
Hacé nuestro test de 60 segundos y descubrí el suplemento ideal para vos.
HACÉ EL TEST